복용하고 있는 프로바이오틱스가 실제로 효과가 있는가?

불행하게도 대부분의 프로바이오틱스의 긍정적인 효과는 식별하기 어렵다.

NHIS(국민건강 면접조사 National Health Interview Survey)의 2012년 연구에 따르면 대략 400만 명의 미국인이 어떤 형태로든 프로바이오틱스, 즉 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물, 일반적으로 박테리아를 섭취하고 있는 것으로 나타났다. 그러나 업계는 지난 10년 동안 폭발적으로 성장했으며 현재 가치는 600억 달러가 넘으며, 2030년에는 그 규모가 1,000억 달러를 초과할 수 있다고 추정된다.

진단 도구, 재택 테스트 키트의 인기가 높아지고 피부 및 질 건강을 포함한 전문 건강 분야에 대한 관심이 확대되면서 프로바이오틱스, 장내 미생물군집 및 장 건강에 대한 관심이 높아지고 있다는 증거를 볼 수 있다. TikTok의 "GutTok"과 같은 트렌드는 이러한 변화를 더욱 증폭시킨다.

그러나 프로바이오틱스에 대한 이러한 모든 관심은 또한 공간에서의 기회주의를 증가시켰다.

그 결과, 프로바이오틱스 시장은 규제가 최소화되고 오해의 소지가 있는 메시지와 의심스러운 제품으로 가득 찬 산업인 서부 개척 시대와 같다.

동시에, 프로바이오틱스의 과학과 제공되는 제품 사이에는 뚜렷한 단절이 있다. 상당한 건강 잠재력과 증가하는 대중의 관심에도 불구하고, 특히 미국에서 대부분의 프로바이오틱스 제품은 그들이 마땅히 받아야 할(또는 많은 경우에 주장하는) 강력한 과학에 기반을 두지 않는다.

그렇다면 음료와 식품부터 알약과 분말에 이르기까지 시중에 나와 있는 수백 가지의 섭취 가능한 프로바이오틱스 중에서 좋은 품질과 좋은 마케팅을 어떻게 구분할 수 있을까?

오늘의 블로그에서는 프로바이오틱스에 대한 널리 퍼진 통념을 깨뜨리고, 최고의 프로바이오틱스를 선택하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 제공하고, 업계에서 더욱 과학적인 엄격함의 필요성에 대해 논의하고, 제가 사용하는 프로바이오틱스인 Seed's DS-에 대한 세부 정보를 공유하겠다. 01® Daily Synbiotic은 내가 개인적으로 투자하고 있으며 최고의 프로바이오틱스라고 믿는다.

프로바이오틱스에 대한 오해: 모든 프로바이오틱스가 동일하게 만들어지는 것은 아니다.

먼저, 프로바이오틱스가 정확히 무엇인가?

본질적으로 프로바이오틱스는 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물입니다. 기술적으로 이는 박테리아의 한 종(단지 종)이 "프로바이오틱스"로서 과학적으로 실행 가능하려면 인간 임상 연구에서 효능을 입증해야 함을 의미한다. 그러나 모든 프로바이오틱스가 동일하게 생성되는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요하다. FDA는 프로바이오틱스를 건강보조식품(규제 대상이지만 매우 미흡한 카테고리)으로 분류하기 때문에 업계에서는 과학적 정의에 부합하는지 여부에 관계없이 거의 모든 제품에 "프로바이오틱스" 라벨을 붙일 수 있다.

내가 폭로하고 싶은 프로바이오틱스에 대한 대중적인 토론에는 최소한 3가지 신화가 등장한다.

오해 #1 - 프로바이오틱스 = 발효 식품: 오늘날 프로바이오틱스에 대한 가장 큰 오해 중 하나는 요구르트, 콤부차, 김치와 같은 발효 식품 및 음료에서 적절한 복용량으로 특정 균주를 얻을 수 있다는 것이다. 일부는 "프로바이오틱스"에 대한 과학적 기준을 충족하는 것이 확실히 가능하지만 대부분은 부족하다. 제품에 살아있는 미생물이 포함되어 있다고 해서 프로바이오틱스의 정의를 충족한다는 의미는 아니다.

그리고 임상적으로 연구된 프로바이오틱스(예: DS-01® Daily Synbiotic)와 달리 대부분의 "프로바이오틱스" 식품 또는 음료는 어떤 특정 균주가 사용되었는지 공개하지 않으며 프로바이오틱스 이점을 입증하기 위해 인간을 대상으로 통제된 연구를 실시하지 않았다.

오해 #2 – 프로바이오틱스는 작동하려면 군체를 형성해야 한다. 프로바이오틱스가 "작용"하려면 미생물군집의 구성을 "군집화"하거나 변경해야 한다는 일반적인 오해가 있다. 이것은 사실이 아니다. 실제로 대변 이식과 같은 특정 사례를 제외하면 프로바이오틱스가 "집락화"하거나 그럴 필요가 있다는 증거는 거의 없다. 이미 위장관에 뿌리를 둔 수십조 개의 미생물과 비교할 때, 대부분의 프로바이오틱스는 미생물총의 구성에 큰 변화를 가져올 만큼 충분한 새로운 박테리아를 포함하지 않는다.

과학자들이 알고 있는 것은 일시적인 미생물인 프로바이오틱스가 위장관을 통해 이동하면서 면역 세포, 수지상 세포, 장 세포, 식이 영양소 및 기존 박테리아와 상호 작용하여 직간접적으로 이점을 제공한다는 것이다.

오해 #3 - 모든 프로바이오틱스는 동일하게 만들어진다. 프로바이오틱스의 이점은 포함된 특정 균주와 해당 균주가 임상적으로 검증된 기능에 따라 결정된다. 마찬가지로 중요한 것은 복용량이다. 프로바이오틱스는 건강상의 이점을 제공한다는 연구를 통해 입증된 양만큼 투여해야 하기 때문이다. 프로바이오틱스가 유효 용량으로 존재하지 않으면 예상되는 이점을 얻지 못할 수 있다. 제형의 게놈 다양성도 중요한 역할을 하며, 더 넓은 범위의 이점을 제공하고 개별 장 환경에 더 잘 적응한다. 마지막으로, 프로바이오틱스는 일반적으로 "장 건강"과 관련이 있지만, 연구에 따르면 이제 소화 이상의 이점을 위해 특정 프로바이오틱스 종을 찾을 수 있다.

또한, 특정 프로바이오틱스의 의도된 이점을 최적화하려면 프로바이오틱스의 미생물이 섭취 시점에 살아 있어야 한다. 즉, 프로바이오틱스는 가공, 배송, 포장에 보관되기 전의 시간을 통해 살아남아야 한다. 당신이 가져간 것이다. 또한 위산, 소화 효소, 담즙염을 포함한 소화 과정에서 살아남아 결장(가장 중요한 곳)까지 도달해야 한다.

프로바이오틱스 과학은 새로운 표준을 요구한다.

프로바이오틱스 분야가 발전함에 따라 미생물군집이 면역 및 전신 건강에 미치는 중요한 역할에 대한 이해도 높아졌다. 실내에서 더 많은 시간을 보내고(자연 환경에서 멀리 떨어진 곳에서), 열악한 식습관, 과도한 설탕, 가공 식품, 섬유질 부족, 항생제 남용, NSAID 사용, 담배 연기 및 기타 환경 환경과 같은 현대 생활 방식과 일상 선택 요인—미생물군집을 방해할 수 있다.

이제 우리는 소화 이상의 이점, 특히 장 면역 기능, 장 장벽 완전성, 심지어 피부와 심장 건강을 지원하기 위해 연구된 특정 종의 프로바이오틱스를 찾을 수 있다.

미생물 수준을 확대해 보면, 특정 결과를 위해 연구된 특정 프로바이오틱스 균주는 결장을 통해 이동하여 면역 세포, 내장 세포, 식이 영양소 및 기존 박테리아와 상호 작용하여 직간접적으로 이점을 제공할 수 있다.

예를 들어:

●일부 균주는 장 투과성(긴장 장벽을 의미함)으로부터 보호하는 데 도움이 되는 밀착 연접 신호 전달과 관련된 유전자 발현을 강화한다.

●다른 것들은 단쇄지방산(SCFA)과 같은 대사산물을 생산하는데, 이는 대사 및 면역 건강 모두에 대한 이점을 입증하는 실질적인 증거를 가지고 있다.

●그러나 다른 것들은 건강한 운동성을 위해 근육 수축을 자극하는 신경 전달 물질을 유발한다(번역: 쉽고 규칙적인 배변).

이러한 모든 고려 사항을 염두에 두고 프로바이오틱스의 세계를 탐색하는 것은 불가능한 일처럼 느껴질 수 있다.

다음은 도움이 되는 몇 가지 팁이다.

프로바이오틱스에서 찾아야 할 것

효과적인 프로바이오틱스를 선택하는 데 도움이 되는 5가지 기준은 다음과 같다:

#1 – 과학적 정의를 충족해야 한다. 위에서 언급했듯이 살아있는 미생물이 포함되어 있다고 해서 과학적으로 프로바이오틱스라는 의미는 아니다. 다음 요소가 이를 지원한다.

#2 – 연구 결과 복용량. 단지 품종이 많거나 CFU 수가 많다고 해서(수십억 개의 라벨이 붙은) 제품에 속지 말아야 한다. 박테리아가 많다고 해서 항상 더 효과적인 것은 아니다.

#3 – 균주 수준 특이성. 모든 프로바이오틱스 제품의 경우 제품에 어떤 종(종뿐만 아니라)이 있는지 살펴보는 것이 중요하다. 프로바이오틱스의 경우 효능은 균주 수준에서 임상적으로 평가된다.

#4 – 주장된 이점 뒤에 숨은 과학적 증거. 귀하가 복용하는 제품이 대상 집단의 효능과 안전성 모두에 대해 연구되었음을 아는 것이 중요하다.

#5 - 제조, 유통, 소화 전반에 걸쳐 생존성과 안정성을 보장한다. 즉, 제품은 배송 및 보관 중, 그리고 위장관을 통과하는 동안 발생할 수 있는 잠재적인 열과 습도를 견뎌야 한다.

내가 개인적으로 Seed의 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스를 사용하는 이유

Seed Health는 보충제 회사가 아닌 마이크로바이옴 과학 회사이다.

내가 벤처 펀드인 bold Capital을 통해 개인적으로 투자하고 있으며 개인 건강 최적화의 필수적인 부분인 이 회사는 마이크로바이옴 연구의 다양한 분야에서 놀라운 일을 하고 있다. 그들은 프로바이오틱스, 특히 DS-01® Daily Synbiotic의 혁신과 임상 연구로 가장 잘 알려져 있다.

미생물군집 내의 복잡한 상호작용에 대한 깊은 이해를 바탕으로 개발된 DS-01®은 장 안팎에서 이점을 제공한다. 이 새로운 신바이오틱스는 생태계 기능을 보존하고 장 장벽을 강화하며 건강한 규칙성을 촉진하고 최적의 장-피부 축을 강화하며 심혈관 건강을 촉진하고 위장관의 건강한 면역학적 반응을 지원한다.

특정 프리바이오틱스는 인도 석류에서 추출되며 주름과 같은 노화 지표의 감소를 포함하여 건강한 노화를 지원하는 것으로 임상적으로 검증되었다. 대부분의 섬유질 기반 프리바이오틱스와 달리 Seed's는 비발효성이므로 위장에 더 순하고 FODMAP 식단에 견딜 수 있다. DS-01®의 프리바이오틱스는 세포 건강과 건강한 노화에 중요한 역할을 하는 우로리틴과 같은 유익한 화합물로 생체 변형된다.

많은 "프로바이오틱스"에는 연구 기반 복용량이 포함되어 있지 않으며, 어떤 균주를 사용했는지 투명하지 않으며, 가장 중요한 것은 소화는 물론이고 선반까지 이동한 후에도 살아남지 못한다는 것이다. Seed는 외부 프리바이오틱 캡슐 내부에 내부 프로바이오틱 캡슐을 중첩하는 특허받은 캡슐 내 캡슐 전달 기술인 ViaCap®을 통해 생존 가능성을 해결했다. 이는 위산, 소화 효소 및 담즙염으로부터 살아있는 배양균을 보호하여 결장(프로바이오틱스가 영향을 미치는 곳)으로 정밀하게 방출되도록 한다. Seed의 ViaCap® 기술은 DS-01®이 체외에서도 안정적임을 보장하므로 냉장 보관이 필요하지 않으며 여행에 편리하다. 나는 일년 내내 자주 여행을 하기 때문에 어디에 있든 매일 DS-01® 루틴을 계속할 수 있다.

매일 건강을 개선하기 위한 식단 및 기타 라이프스타일 선택 외에도 저는 Seed's DS-01® 2캡슐을 섭취한다. 이 제품은 임상 및 과학적으로 연구된 유전학적으로 구별되는 24가지 성분으로 구성된 광범위한 2-in-1 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스이다. 프로바이오틱스 균주와 폴리페놀 기반 프리바이오틱스이다.

내가 Seed의 DS-01®이 시장에서 가장 좋은 프로바이오틱스라고 믿는 이유는 회사의 업무를 추진하는 과학적 엄격함 때문이다.

미생물군집 및 프로바이오틱스 분야의 유명한 과학자(및 하버드의 George Church 박사와 같은 유명한 과학자를 포함하는 과학 위원회)로 알려진 Seed의 지속적인 연구는 다른 회사와 차별화되었다. DS-01® 균주는 20개 이상의 임상 및 기계적 연구를 통해 임상적으로 연구되었다. DS-01® 제제를 평가하는 2개의 임상 시험이 최근 완료되었다. 하나는 FDA의 신약 승인 하에 과민성 대장 증후군(IBS) 환자에 대한 DS-01®의 영향을 평가하는 것이다. 항생제 사용 중 및 사용 후 장내 미생물에 대한 DS-01®의 효과를 평가하는 또 다른 연구(캐나다 보건부 승인 하에).

이 새로운 데이터는 앞으로 몇 달 안에 영향력이 큰 과학 저널에 발표될 것으로 예상되며, 회사는 DS-01®이 내년에 2~3건의 추가 임상 시험을 거칠 것으로 예상하고 있다.

Seed의 엄격한 과학 외에도 안전 및 테스트의 새로운 표준을 설정하기 위한 그들의 헌신에도 깊은 인상을 받았다. 테스트는 다른 많은 회사들이 허점을 찾는 영역이지만 Seed는 그 이상이다. 이들의 접근 방식에는 다음이 포함된다:

●글루텐, 계란, 생선, 두유, 우유, 땅콩, 아몬드, 헤이즐넛, 호두, 캐슈, 피칸, 브라질 너트, 피스타치오, 마카다미아, 셀러리, 겨자, 참깨, 아황산염, 루핀 및 조개류(갑각류, 연체동물).

●500가지의 다양한 살충제(글리포세이트 포함)에 대한 테스트.

●프로바이오틱스가 위장관을 통과하는 여행에서 생존할 수 있는 최적의 조건을 보장하기 위한 생존 가능성 테스트.

●DS-01®이 운송 및 보관 중에 발생할 수 있는 가장 극한 조건을 모방하기 위한 열 및 습도 테스트이다.

●어떤 균주가 존재하는지 확인하고 오염 균주가 없는지 확인하기 위한 전체 게놈 시퀀싱.

●AFU 측정(살아 있고 생존 가능한 세포를 계산하는 데 CFU보다 더 정확함).

장내 미생물 군집과 장 건강은 전신 건강 계획에서 가장 중요하고 수정 가능한 부분 중 하나이다.

그렇다면 장을 최적화하기 위해 무엇을 하고 있을까?

이 링크와 코드 PETER25를 사용하여 Seed의 DS-01® Daily Synbiotic 첫 달을 25% 할인을 받을 수 있다.

나는 내 팟캐스트에서 생명공학과 장수 과학의 최신 발전에 대해 논의합니다. 최근에 제가 즐겼던 대화는 다음과 같다.

https://youtu.be/gEmaCSkFA6I